1: 20/12/07(月)19:44:57 ID:xbs
いっつも脂っこいもんばっか食ってたから栄養考えようと思う

引用元: ・ダイエットせなアカンのやが太らず栄養取れる食べ物ってなんや？

2: 20/12/07(月)19:45:33 ID:N6t
オートミール

4: 20/12/07(月)19:46:25 ID:xbs
>>2
なんやそれ
>>3
バターみたいなもんやろ？
体にええんか？

6: 20/12/07(月)19:46:48 ID:zyt
>>4
穀物類の事やで

7: 20/12/07(月)19:48:02 ID:N6t
>>4
米の代わりにもなる穀物
ただ米みたいな美味さは求めてはいけない
しらたきを細かく刻んでオートミールと混ぜてレンジでチンすると多少は米の食感に近づく

3: 20/12/07(月)19:45:46 ID:X7z
ラードとかどお？

5: 20/12/07(月)19:46:37 ID:zyt
アカンてわけは？

9: 20/12/07(月)19:48:21 ID:xbs
>>5
すまん、デブやから痩せないといけないな、のアカンや

10: 20/12/07(月)19:48:36 ID:zyt
>>9
ちな身長＆体重など

19: 20/12/07(月)19:51:10 ID:xbs
>>10
177の90ぐらいやと思う
測ってないけど

8: 20/12/07(月)19:48:19 ID:zyt
白米だとか好きけ？

11: 20/12/07(月)19:49:04 ID:xbs
雑穀米とかは何回か挑戦したけどまずいから白米でお口直ししてしもーて続かんかったわ

14: 20/12/07(月)19:49:35 ID:zyt
>>11
けど体にはええんやで？白米よりゃ

15: 20/12/07(月)19:50:00 ID:8wS
>>11
無理や

そんなこと言うお前には不可能や

17: 20/12/07(月)19:50:16 ID:N6t
>>11
あーそりゃオートミールの味には耐えられんな

12: 20/12/07(月)19:49:05 ID:N26
197cm57ｋｇ

13: 20/12/07(月)19:49:16 ID:8wS
とりあえず脂質と糖質減らせばええやろ

16: 20/12/07(月)19:50:12 ID:zyt
太るもんて皆安いからね…
パンでも菓子パンでもレトルトとかでも白米でも

26: 20/12/07(月)19:56:37 ID:xbs
>>16
高いやつは太らんのか？

28: 20/12/07(月)19:58:23 ID:zyt
>>26
ダイエットの代用食は皆おたかいもの多いからな…
イッチの嫌いな雑穀米ですらも

18: 20/12/07(月)19:50:51 ID:zyt
麦飯だとかはうんちの出が良くなるで…

20: 20/12/07(月)19:51:47 ID:VSb
食物繊維採ると満腹感出ていいゾ^～これ

21: 20/12/07(月)19:52:21 ID:3PJ
雑穀米って美味しいやん
舌が悪いんやろ

22: 20/12/07(月)19:52:40 ID:zyt
今日日のゼリーだとかカロリー低いもんも結構あるけど

23: 20/12/07(月)19:54:10 ID:xbs
雑穀米というオカズとして食べたら悪くはない
でも白ご飯の代わりにはならん
味の濃いもんを食べた時は白ご飯はセットでたべたいんや

25: 20/12/07(月)19:55:02 ID:3PJ
>>23
頭と舌がいかれてるで

24: 20/12/07(月)19:54:13 ID:VSb
髙たんぱく低カロリーな食事も筋肉質増やして脂肪を燃やし安くするからオヌヌメ。
手軽に採れる髙タンパクなものなら、コンビニのプロテインバーがいいンゴねぇ

27: 20/12/07(月)19:56:46 ID:VSb
>>24
ただ、同時に筋トレ少しすれば十分やで
例えば、階段2個飛ばしで上がるのだって手軽な筋トレや

29: 20/12/07(月)20:00:09 ID:xbs
筋トレ頑張ってやってみようか
どこを鍛えたらええのか分からんが階段登り降りぐらいならワイでもできそう

30: 20/12/07(月)20:05:17 ID:zyt
まぁ楽しないのが先決やね…

31: 20/12/07(月)20:05:50 ID:jCp
発酵食品

32: 20/12/07(月)20:06:43 ID:pUk
2日ダイエット頑張ったしご褒美にマックいくかの精神